Čo oslabuje detskú imunitu

Detskú imunitu možno oslabiť mnohými faktormi. Ktoré to sú, ako to zmeniť a imunitu posilniť, si povieme v tomto článku. 

Náš imunitný systém je tvorený z buniek, tkanív, molekúl a rôznych orgánov. Môže vážiť až jeden kilogram. Jeho úlohou je chrániť organizmus pred antigénmi, čiže cudzorodými látkami ako sú vírusy a baktérie. Pokiaľ nie je dlhodobo schopný bacile v nás zlikvidovať, je oslabený.

Imunitu možno oslabiť týmito faktormi: zlým stravovaním, nedostatkom spánku, stresom, prehnanou hygienou, nedostatkom pohybu, prílišným používaním antibiotík, a inými.  Toto neplatí len u dospelých, ale aj u detí, pri ktorých to počas dospievania netreba zanedbávať. Ovplyvňuje to nielen ich fyzický vývoj, ale aj mentálny.

Nevhodné zloženie stravy zabraňuje budovaniu imunity.

Deti málokedy odmietnu sladké. Keby mohli, jedli by ho od rána do večera. Niektoré deti dokonca veľmi rýchlo zabudnú na včerajšiu bolesť brucha a dnes sú opäť pripravené pomaškrtiť. Práve umelý cukor zaťažuje tráviaci systém a tým celý organizmus, ktorému neostane sila na boj proti bacilom.

Ďalším dôvodom je nedostatok vitamínov a minerálov, ktoré sa najideálnejšie získavajú vyváženou a rôznorodou stravou. Vieme však, že deti mávajú veľmi obmedzené chute a zelené potraviny sú tie najmenej obľúbené. Chvalabohu, máme obrovský výber potravín. Pokiaľ si vedia vybrať aspoň z jedného druhu strukovín, orechov, rýb, mäsa, či celozrnných výrobkov, sú na dobrej ceste. Pitný režim je rovnako dôležitý ako jedlo a nemožno ho ignorovať, aj keď sú deti pohrúžené do zábavy a nie je čas dať si vodu, či čajík. Navyše, nie príliš lákavé jedlo, či nápoj sa vždy dajú nejako zamaskovať do džúsov, kokteilov, ovocných šalátov, atď.  Takisto sa umelý cukor dá nahradiť napríklad ľahšie stráviteľným medom, sušeným ovocím, brezovým, či javorovým cukrom alebo ďatľami.

V prípade alergií, je organizmus zaťažený bojom s alergénmi a v prípade poruchy trávenia zasa stráca prospešné látky, čiže je celkovo oslabený. A imunita to má opäť o niečo ťažšie.

Nedostatok spánku u detí vie narobiť obrovskú nerovnováhu a s ňou sa imunita veľmi nekamaráti.

Hormón melatonín, ktorý je kľúčový pri zaspávaní a počas spánku, zásadne ovplyvňuje aj kvalitu spánku. Kvalita je dôležitá práve pre regeneráciu detského tela a keď tá neprebehne poriadne, imunita na to doplatí. Kvalitu spánku ovplyvňuje druh posledného jedla pred spaním, aj koľko času prešlo od posledného jedla. Rovnako sa neodporúča sledovať obrazovku vyžarujúcu modré svetlo. Lepšie je si prečítať nie príliš napínavú knižku, alebo sa upokojiť iným spôsobom. Teplota v detskej izbe by mala byť medzi 18-19 ^O Celzia a poriadne vyvetraná.   

Deti v predškolskom veku potrebujú aspoň 10 hodín spánku. Čím je dieťa menšie, tým potrebuje viac spánku.

Stres zažívajú aj deti, aj keď to prejavujú iným spôsobom. Ich imunitu to závažne oslabuje.

Počas stresovej záťaže sa vyplavujú hormóny adrenalín a kortizol. Keď je to dlhodobo, deťom to vie uškodiť viac ako dospelým, ktorí sú na stresové situácie zvyknutí. Najlepším liekom sú smiech a pokoj.

Nadmerné používanie čistiacich prostriedkov môže spôsobiť alergie a tým aj oslabenie imunity.

Je správne učiť deti umývať si ruky po príchode domov alebo po použití toalety. Rovnako je dobrá pravidelná zubná hygiena a výmena zubnej kefky po prekonaní choroby. Avšak prílišná čistota vie zabíjať užitočné baktérie, ktoré deťom pomáhajú budovať silnejšiu imunitu. Čiže hygienické návyky mať treba, ale všetko čo sa preháňa, časom začne škodiť.

Nie je pohyb vo vnútri ako pohyb po vonku. Čerstvý vzduch má veľmi pozitívny vplyv na zdravie dieťaťa.

Ideálne by bolo stráviť s dieťaťom aspoň dve hodinky denne vonku na čerstvom vzduchu. Avšak nie vždy je na to čas, a nie vždy je ten vzduch dokonale čerstvý. V prípade mrazov, to tiež netreba preháňať a postačí aj polhodinka. Je potrebne dieťa vhodne obliecť, ideálne vrstviť oblečenie.

Na čerstvom vzduchu sa prekrvujú sliznice očí, uší aj dýchacích ciest. Vďaka tomu sa posilňuje organizmus a lepšie neprepúšťa baktérie do tela.

Pri užívaní antibiotík je potrebné užívať aj probiotiká, avšak kedy sa majú užívať samotné antibiotiká?

O užívaní antibiotík by mal vždy rozhodnúť lekár. Tie totižto nemá zmysel užívať pri obyčajnej chrípke alebo virózach. Pokiaľ nerozhodne lekár inak na základe ďalších faktorov. Keď už ich dieťaťu nasadí, je vhodné užívať zároveň aj probiotiká na vyrovnanie mikrobiálnej flóry v tráviacom trakte.

Nie vždy je dobré znižovať dieťaťu zvýšenú teplotu.

Tá má zmysel v tom, že spomaľuje tvorbu a množenie antigénov. Vtedy sa zvyšuje tvorba bielych krviniek, ktoré si už vedia s vírusmi poradiť. Teplotu nad 38 °C už treba pri deťoch riešiť a podať im liek. Ideálne to skonzultovať s lekárom.

Ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú detskú imunitu sú: chronické ochorenia, autoimunitné ochorenia, obezita, znečistené životné prostredie, alebo genetické predispozície.

Oslabená imunita sa prejavuje: dlhodobou únavou, nervozitou, tvorbou aftov, herpesov, či kútikov na ústach, zápalom očí alebo uší, zápalov močových ciest, tvorbou bradavíc, atď.

Výživové doplnky nie sú absolútnym riešením a nemožno nimi nahradiť zdravé stravovanie, či dohnať zlý životný štýl. Avšak, v určitých prípadoch (dlhodobá choroba) a obdobiach (po prázdninách, na jeseň a na jar) je dobré dopĺňať tieto vitamíny a minerály: vitamín C a D, zinok, rakytník, echinacea, kolostrum a iné.

Všetky tieto doplnky výživy pre deti a viac nájdete u nás na jajbolito.sk.